设为首页 - 加入收藏
您的当前位置:主页 > 亚博怎么样 > 健康 > 正文

睡前搓头防失眠

来源:《家庭医学》 编辑:吴金莲 时间:2019-09-12

失眠是小病,但对老年人的影响却很大。建议患有失眠的老年人不妨试试睡前搓搓头。临睡前先用热水泡脚30分钟,擦干后,排除杂念静坐一会儿:然后洗净双手,用双手指腹从头前发际起,边紧贴头皮按摩边向后推,也可用指甲面向后推进,重点集中在双发际鬓角附近。这种方法有点像用梳子自前向后梳头,对头皮穴位的刺激较好。每天最好早(起床前)、中(午睡后)、晚(睡前)各搓头1次,每次做50遍。

需要注意的是,有长指甲的要先剪掉,头发较多的要先将头发向后梳起,并使其顺畅自然。只要持之以恒,必会对失眠起到疗效。

重庆徐成文专家点评

失眠其实并非小病,它对人体的危害性非常大。

1.会加速人体的衰老。失眠会影响人的记忆力、注意力以及思维判断能力,并使得脑功能减退;而这种情况会导致性腺功能降低,使机体过早衰老。

2.失眠会降低人体抵抗力和免疫功能,使得人体抵抗力下降,容易感冒或者遭受其他疾病侵袭。

3.失眠可以缩短人的寿命。睡眠时间占据人生命长度的三分之一,充足睡眠可以让身体得到充足的休息,保证充沛的精力。据研究,每天睡眠不足四个小时的人群要比正常人的死亡率高出两倍。

西医认为,失眠是由于各种社会原因和自身原因造成神经衰弱,引起的神经官能症,或者是由于一些其他慢性疾病引起的。中医则认为,失眠或是心火偏亢,或是肝郁化火,或是痰热内扰,或是胃失和降,或是阴虚火旺,或是心脾两虚。只有通过对症治疗,方能达到治疗目的。

怎样治疗和缓解失眠症状呢?徐成文读者搓头防失眠的方法有一定的科学道理。

中医学认为,头为“诸阳之会”“清静之府”,是人体所有阳经集中的部位,五脏六腑的清阳之气、精华之血亦皆上注于头。现代医学认为,头部为中枢神经所在处,对人体的整个生命活动具有感觉、判断和发号施令的功能。根椐中医理论,手三阳经、足三阳经,以及任脉、督脉,共八条经脉经过头顶,集聚于百会穴。百会穴是诸阳之会汇,通过搓头部可以刺激头部相关穴位,疏通头部经络,促进头部的血液循环,调谐阴阳,使机体处于“阴平阳秘”之中,从而恢复正常的生理功能。同时可以扶正祛邪,疏通经脉,调理人体气机,使经络与脏腑气血达到均衡,所以说搓头对五脏六腑有调节功能。

究竟每天搓多少为适宜,应根椐个体体质而定。对于久病体虚、失眠较为严重者,可以一天三次甚或更多;对于因精神压力过大而体质强健者偶尔的失眠,一般早晚各一次较宜。这些没有严格的规定。

在搓头的基础上,临睡前用温水泡脚也大有裨益。温水中放一些温经通络、活血祛瘀的药物,效果更佳。比如艾叶、八角茴、桂皮、川芎、益母草等,能扩张血管,促进血液循环,增加大脑的过氧量,有利于睡眠。

这些方法对失眠患者、特别是对老年患者有很好的辅助治疗作用。当然,搓头不是盲目的乱搓,而是要根椐经脉的走向、穴位的准确位置轻搓慢柔;特别是经过某些穴位时,手指要停留在其位置上稍用力按压,以达到刺激作用。搓头不能凭一时热情,三天打鱼两天晒网,那是没有作用的;也不要偷工减料,马虎了事。只有持之以恒,长期坚持,方能有效。在搓头辅助治疗失眠的基础上,也不要忘记药物治疗,才能真正达到应有的效果。

上一篇:肛肠病单验方集锦(上)
下一篇:没有了

网友评论:

栏目分类

Copyright ? 2017-2019 就爱文摘网

Top